200905 Limites

200905 Lembre

200904 Atitude

200903 A laranja (email recebido)

Bagaço de laranja e seu poder funcional
(Com a palavra os nutricionistas)

Ajuda a dissolver até feijoada...
Da laranja se aproveita tudo, até o bagaço. Nele está a pectina, que diminui a assimilação de gorduras, combate doenças e tem zero de caloria.
A parte branca entre os gomos de uma laranja pode ser até mais preciosa que o sumo. É lá que está a pectina, uma fibra solúvel que, no intestino, vira uma espécie de gel que emagrece e faz bem para a saúde.
É que quando o tal gel se forma é capaz de diminuir a assimilação de açúcares e gorduras e também impedir a reabsorção do colesterol.
Mais: além de ajudar a combater a taxa de LDL (colesterol ruim), a pectina é benéfica até para quem tem diabete, já que controla a taxa de glicose no sangue. Por isso, cada vez que comemos o bagaço da laranja estamos aproveitando o que há de melhor na fruta.
A fibra, aliás, é um verdadeiro 'detergente' para o organismo, já que promove uma eficiente varredura retirando metais e toxinas provenientes tanto de frutas e verduras com agrotóxicos como de poluentes indesejáveis no corpo.
O bagaço ainda ajuda na digestão dos alimentos gordurosos, favorecendo o trabalho dos intestinos grosso e delgado.
Então, será por isso que a laranja sempre acompanha feijoadas e churrascos?
Exatamente. A pectina é ótima para dietas. Por ser rica em fibras, promove uma melhor mastigação e, com isso, proporciona maior saciedade.
Essa substância poderosa também é encontrada em outra frutas como maçã,
banana, beterraba, cenoura, repolho, nozes, ervilha e quiabo. Mas é na laranja que ela está presente em maior quantidade. Cada unidade tem cerca de 2 gramas de pectina. Mas é preciso salientar que quem faz dieta de emagrecimento não deve exagerar no consumo de laranja. Lembre-se que o organismo necessita de 3 a 5 porções diárias de frutas.
Se você comer apenas laranjas, talvez extrapole demais o limite das calorias indicadas para perder peso. Procure ingerir só duas ou três unidades por dia.
A laranja, considerada a mais valiosa das frutas, deve ser consumida o ano todo. Rica em vitamina C e sais minerais, tem ainda uma quantidade enorme de fitoquímicos, substâncias naturalmente produzidas pelo organismo que previnem doenças crônicas, como a osteoporose e o câncer.
Ela também é responsável por ações antiinflamató rias e anti-oxidantes, que evitam o envelhecimento precoce dos tecidos.
Especialistas acreditam que a laranja diminui a tensão pré-menstrual, o estresse e ajuda a reduzir o risco de diabete e alguns tipos de câncer, como o de cólon, e aneurismas, graças a um de seus componentes, o glutarato.
E mais: pesquisadores da Universidade de Western Ontario, no Canadá,
acabaram de provar que o consumo diário de 3 copos de suco de laranja ajuda a combater o colesterol.
Propriedades da Pectina : possui alto teor de vitaminas A, complexo B, vitamina C e ferro; tem ação cicatrizante; diminui o nível de colesterol; previne gripes e resfriados; desintoxica o organismo; ajuda a combater a prisão de ventre (assim como a casca da maçã, que é laxante); pode reduzir o risco de câncer, diabete e acidentes vasculares.

200902 Nietzsche

“A inteligência é um cavalo louco, é preciso aprender a segurar suas rédeas, a alimentá-lo com boa aveia, a limpá-lo, e, às vezes, a usar o chicote”. Nietzsche

Depois de avaliar bem, eu vi que, para mim, não é a inteligência que é um cavalo louco, mas sim a mente, de onde surgem os pensamentos. Assim é necessário aprender a segurar as rédeas para não se deixar levar por pensamentos levianos, aqueles que nos induzem aos caminhos errados, apenas levando ao arrependimento; alimentá-lo com boa aveia que são os pensamentos construtivos e positivos, como os que elevam a nossa auto-estima; limpá-lo é tirar qualquer pensamento sujo e negativo, tipo os que causam depressão e ansiedade; e às vezes usar o chicote é aprender a dizer não a pensamentos intrusos que não são bem-vindos, mas insistem em não desaparecer.

200901 Amar para viver

Amar para viver
by Dr. Drauzio Varela

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"
Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia..

Se não quiser adoecer - "Tome decisão"
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - "Busque soluções"
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - "Aceite-se"
A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie"
Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer - "Não viva SEMPRE triste!"
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive.

"O bom humor e Deus nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia

200813 Sísifo

Sísifo, um personagem da mitologia grega, recebe um castigo de Zeus que se assemelha muito a minha vida como portador de EM, em uma época que eu tinha surtos recorrentes. Na estória, tal personagem foi condenado a rolar uma grande pedra de mármore com suas mãos até o cume de uma montanha, sendo que toda vez que ele estava quase alcançando o topo, a pedra rolava novamente montanha abaixo até o ponto de partida por meio de uma força irresistível. Por esse motivo, tarefas que envolviam esforços inúteis passaram a ser chamadas "Trabalhos de Sísifo".

A semelhança aconteceu a partir da adolescência, época em que os hormônios ficam a flor da pele, e quando são criados os planos para a construção da vida adulta. Nesta época eu rolava a pedra montanha acima na esperança de atingir um objetivo, porém vinha um surto e destruía todo o meu caminhar. Até que no ano de 2000, início de um novo século e milênio, depois de um surto quando fui hospitalizado por cinco dias para tomar o corticóide Solumedrol, entrei em um programa para utilizar o REBIF, um interferon da Merk Serono. Desde então os surtos desapareceram e comecei a ter um tempo sem intercorrências da EM.

Com isso, comecei a realmente pensar na construção de um futuro mais provável e certo. Foi como se eu estivesse voltando à adolescência, porém com uma mente madura. Sendo assim, consegui ver que todas aquelas subidas, as quais eu dizia ser infrutíferas, na verdade me deram muito, formaram o meu caráter. Deixei a revolta de lado, já que ela não adiantaria nada, pelo contrário, poderia até me prejudicar, e muito, a minha saúde, e fiz do limão uma limonada. Medi a distância que os limites me deram e utilizei esse espaço, que não é pequeno, para crescer mais e viver bem.